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2020国青男排集训身体素质测试、理论学习与训练示范课

2019-12-16 中国排协

  根据体育总局体能“铁人计划”精神与要求,全面发展体能,打牢体能基础。训练指导组按照全国青年男排集训工作方案于12月12日对参加集训16支队伍进行身体素质测试:助跑摸高、30米跑、半“米”字移动、实心球掷远(2kg)、1500米跑共五项。通过身体素质测试,旨在各队伍在进行专项体能训练的同时,不能忽视基础体能训练。

  12日晚,训练指导组鲍春雨博士对全体领队、教练员进行“功能身体训练基础理论方法与内容设计”专题理论学习。介绍了功能性训练的定义及目的等相关体能方面的知识;列举多种排球专项体能训练的方法和手段,训练效果;针对运动员不同的特点合理的安排运动负荷;如何科学、合理地设计体能训练课方案。并于13日下午,鲍春雨博士带领上海青年男排进行了一堂2小时的体能训练示范课,教练员们认真记录、录像,踊跃提问。通过专题理论学习和实践示范课,充分利用全国大集训这一平台,进一步提高了教练员的业务能力和执教水平。

  12月16日晚举行第二次周末例会,辛春生指导针对对各队周训练计划和训练课教案的检查进行了点评;于波指导通报了各队宿舍内务检查情况,重点强调了电器使用的规范,防火安全等;杜静华指导针对前6轮教学比赛指出,提高对持球、连击的标准,加强程序的规范。最后,训练指导组薛永业对各参训队伍积极、主动投入训练给予了肯定,强调领队、教练员要不断加强自己的业务能力和教学水平,注重对运动员防伤、保护的重要性,训练指导组对下周的片段观摩课、理论学习等集训工作进行了具体、详细地安排。

  根据排球中心集训工作计划要求,12月16日上午组织了第二次示范课观摩,分别由广东男排、福建男排、四川男排、男排进行专题训练课示范。

  广东青年男排训练内容为全场跑动垫球和2、4号位网上进攻控球能力与防调转换两项,目的:在乱球情况下提高队员网上进攻控制球的能力和防守队员在防守时对球的控制能力。

  福建青年男排采用徒手及有球情况下交叉步、并步、两步交叉步、长距离专位脚步和三人配合的训练方法手段来诠释拦网专项练习。目的是加强队员脚步标准化和熟练性、空中要体会提肩收腹的动作,手型要求大拇指与小拇指自然张开,脚步的熟练性和空中的配合拦网,强化队友对拦网脚步的移动能力和拦网手型的对齐,加强配合能力。

  四川青年男排以拦网及网前小球训练为专题,采用拦网后自我保护和拦网手型训练、拦网手型与判断训练、网下球垫调进攻和调整传球进攻三种训练内容,是为了提高队员拦网后的自我保护意识和巩固拦网手伸过网,锻炼队员在空中根据来球进行找球倒手拦网能力,加强队员垫调球和传调整球能力,并根据不同的来球球进行扣球训练。

  河南青年男排分别采用了斜网十字传调整球练习(两个球),斜网十字垫调整球练习(两个球),十字打防调练习的训练内容来体现针对排球比赛中传调、垫调能力的训练。从而去建立正确的传球动作、垫调整球和适合的高度,角度;提高防守队员对球的控制能力和从防转调的动作衔接能力;建立全队的团结协作的作风,有一定心理压力和干扰的环境下共同完成任务的能力。

  为促进各队的业务学习与交流,进一步提升教练员执教能力与水平,训练指导组按照集训工作方案开展的第二次示范课观摩,其效果显著,达到预期示范、交流、学习的目的。目前集训各项工作按计划内容有序推进,集训训练正如火如荼地进行。

  训练指导组

  二〇一九年十二月十六日